Optimizacija telesne sestave za (PRO) športnice. Znanstveno podprta strategija, ki deluje skupaj s prehrano in treningom – nikoli proti. Brez jo-jo efekta. Brez padca forme in učinkovitosti. Brez kompromisov in bližnjic.
Primer iz prakse: jo-jo efekt v NBA
Pridobivanje teže med odmorom in hitro hujšanje v predpripravah vodi do poškodb, izgube eksplozivnosti in karierne stagnacije. Jo-jo efekt je tihi morilec kariere številka ena.
Raziskave telesne sestave pri vrhunskih odbojkaricah in ekipnih športnicah jasno kažejo povezavo med odvečno telesno maščobo, slabšo formo, pogostejšimi poškodbami in krajšo kariero.
Raziskave kažejo, da maščobna masa – zlasti visceralna in podkožna – ne prispeva k proizvodnji sile, hkrati pa zahteva dodatno energijo pri vsakem koraku, skoku in menjavi smeri. Rezultat: merljivo počasnejši sprinteri in nižji vertikalni skoki.
Ugotovitev raziskave #1Športniki z optimalnim % maščobe (10–15%) dosledno dosegajo boljše rezultate na aerobnih testih, ki so ključni v ekipnih športih.
Odvečna telesna maščoba poveča mehanično obremenitev sklepov in mehkih tkiv ter s tem tveganje mišično-skeletnih poškodb. Vnetni adipokini, ki jih izloča odvečna maščoba, podaljšajo čas regeneracije in povečajo dovzetnost za virusne okužbe med sezono.
Ugotovitev raziskave #2Športniki v četrtini z najvišjim % maščobe so v sezoni imeli bistveno več poškodb mehkih tkiv in sklepov.
Raziskave potrjujejo, da ponavljajoči cikli hitrega hujšanja in ponovnega pridobivanja teže sčasoma povečajo telesno maščobo. Vsak jo-jo cikel pokvari insulinsko občutljivost in poslabša formo. Kilogrami izven sezone, ki se pred pripravljalno sezono ne izgubijo, so past brez izhoda.
Primeri so vseprisotni – v NBA, NFL in nogometu prihajajo igralci na pripravljalno sezono s preveč kilogrami. Ne zato, ker se ne bi trudili – temveč ker radikalne diete brez podpore ustvarijo točno tisto, čemur se skušajo izogniti.
Ugotovitev raziskave #3Program, zasnovan izključno za (profesionalne) športnice. Deluje v skladu z vašim obstoječim programom treninga in prehrane, in ga ne ruši.
Prilagojen fizičnim zahtevam tekme in urnikom treningom. Ne delamo s splošnimi programi – vsak posvet je sestavljen individualno glede na trening, prehrano in trenutno pripravljenost.
Optimizirana razpoložljivost energije glede na treninge, tekme in dneve regeneracije – zmanjšanje maščobne mase brez žrtvovanja mišične mase, glikogena in pripravljenosti.
Ni samo program za zmanjšanje maščobne mase – je sistem trajnosti. Upoštevamo hormonske, vedenjske in druge vzroke ponovnega pridobivanja maščobe, da vrhunski rezultati zdržijo skozi celo sezono.
Zmanjšanje odvečne maščobe neposredno znižuje kronična vnetja. Poročajo o bistveno manj bolniških dnevih, hitrejšem okrevanju in bolj dosledni osredotočenosti na treningih in temah.
Razvito na poldagi stotine raziskav in resnični praksi in ne na teorijah iz knjig – preizkušeno.
DELUJE SKUPAJ Z OBSTOJEČIM NAČRTOM
